LIT klingt unscheinbar.

Low Intensity Training.

Ruhige Belastung. Gleichmäßiger Puls.

Doch physiologisch ist LIT revolutionär.

Es ist der Bereich, in dem der Körper heilt, während er arbeitet.

Was im Körper passiert:

• Cortisol sinkt

• Herzfrequenz stabilisiert sich

• Sauerstoffverwertung steigt

• Fettstoffwechsel wird effizienter

• der Parasympathikus übernimmt

• HFV verbessert sich

LIT ist der Grund, warum Profisportler 70–80 % ihres Trainings niedrigintensiv machen. Nicht, weil sie faul sind – sondern weil sie verstanden haben, wie der Körper funktioniert.

Ich hatte früher Angst, „zu wenig zu tun“.

Doch LIT machte mein System stabil.

Es war mein Reset.

Mein innerer Anker.

Es war die Art von Training, die mich nicht erschöpfte – sondern aufbaute.